Styczeń rok 2013 :)

Plany !

Jest ich mnóstwo, nie wiem czy to dobra rzecz do wypisywania ich tutaj na cały rok, za pół roku zaglądnę i sprawdzę jak duża jest porażka.. niefajnie. Dlatego postanowiłam, że co miesiąc będę wypisywać zadania na przyszły miesiąc. Dziś zbiorę sobie plany na styczeń. Początkiem lutego obiecuję, że będę zadowolona z siebie, że udało mi się w 100 % zrealizować plan :D
(ach ten po-sylwestrowy optymizm ! )


Chcę zaznaczyć, że plan jest dla mnie listą, która ma mnie motywować i przypominać
o wyznaczonych celach, by się sprawdzać
 i cieszyć z każdego udanego miesiąca

Blog natomiast nadal jest miejscem gdzie chcę się skupić nie tylko na aktywności fizycznej, lecz na tym co jest dla mnie ważniejszą jak
i mocniejszą stroną - zdrową żywnością. Mimo, że do tej pory niewiele było na ten temat, uwierzcie - dopiero się rozkręcam :)

Mój udany styczeń wygląda tak:

Aktywność fizyczna :

1. Fitness (min. 5 h/tyg./60 min.)
2. Biegać na bieżni (2/tyg./30 min.)
3. Ćwiczenia na orbitreku (2/tyg./30 min.)
4. Kontynuować program 100 pompek
5. Więcej ćwiczeń rozciągających (3/tyg./20 min.)
6. Spinning (1/tyg./45 min.)

Dieta :

1. Wyeliminować z diety słodycze (dozwolone jedynie w niedzielę w ograniczonych ilościach)
2. Zjadać więcej owoców i warzyw (min. 2 posiłki dziennie złożone z owoców i 3 z warzyw)
3. Więcej szaleństw (tych zdrowych) w kuchni. Mniej monotonne dania.
4. Więcej liściastej zielonej herbaty.

Wydaje mi się, że jest to dość ambitny plan, tym bardziej, że nie przepadam za ćwiczeniami rozciągającymi. Wierzę jednak, że dam radę. Jest on dość okrojony, lecz dopiero nabiorę wprawy przy układaniu kolejnych "miesięcy". Tak sadzę.
Styczeń szykuje mi się pracowicie zważając, że jest to mój rok magisterski. Dlatego wolę się w lutym przy podsumowaniu stycznia, miło zaskoczyć spełnieniem punktów, aniżeli zawieźć. Wtedy w planach na luty będę mogla dodać więcej fitness-punktów :)
Brzmi sensownie ! 

A więc do dzieła !